Auf die richtige Ausführung kommt es an, dabei gibt es, wie bei vielen anderen Übungen, auch hier verschiedene Varianten. Lass dir die Übung von uns zeigen, oder buche gleich ein Einweisungstraining.
Hier gilt: Technik vor Belastung. Die Ausführung muss wirklich sauber sein, bevor du mit Zusatzlasten beginnst. Bei dieser komplexen Übung, die über mehrere Gelenke geht, trainierst du nicht nur den Po, sondern auch deine Oberschenkel und den unteren Rücken. Solltest du damit nicht zurechtkommen, kannst du auch auf die Übung V- Squat ausweichen, und somit die Kniebeuge vorbereiten.

Alternativen für das Training des unteren Rückens und der Po- Muskulatur kannst du auch die Hyperextension probieren. Diese Übung ist besonders für Trainingsanfänger geeignet und ist bei sauberer Ausführung vollkommen unproblematisch für die Wirbelsäule. Später kannst du auch bei dieser Übung Zusatzgewichte (Sandsäcke) benutzen, um die Belastung zu steigern. Durch die Steigerung der Belastung wird der Effekt für die Muskulatur erzwungen. Du wirst stärker.