Beweglichkeit
Beweglichkeit lässt im Alter normalerweise nach. Aber mit ein wenig Übung und Geduld kann der Körper seine Beweglichkeit erhalten. Du solltest zumindest nach jedem Training die beanspruchte Muskulatur dehnen. Somit beschleunigst du den Regenerationsprozeß nach dem Training und könntest eher wieder trainieren. Außerdem helfen Dehnungsübungen gegen Verspannungen, die sehr schmerzhaft sein können. Denk nur an deinen Nacken, wie der sich nach ein paar Stunden vor dem Computer anfühlt. Mit ein paar Dehnungsübungen kannst du deinem Körper viel Gutes tun.
Black Roll - Muskelfaszien- Training
Die Wirksamkeit der Black Roll ist nach neuen Erkenntnissen im Bereich der Muskelfaszien (Muskelbinden) zu sehen. Diese Muskelbinden sollen, ähnlich wie die Muskeln selbst, Sinneskörper enthalten, die im Endergebnis für starke Verspannungen verantwortlich sind. Durch die Anwendung der Black Roll kann man Verspannungen lösen, sowohl im Bindegewebe als auch im Muskel selbst. Die Elastizität und das Leistungsvermögen der Muskulatur werden deutlich erhöht und Schmerzen können gelindert werden, zum Beispiel bei einem Muskelkater.
Im Leistungssport wir die Black Roll als sogenanntes Faszientraining bei Kraft- und Ausdauertraining anschließend eingesetzt. Der Effekt wird der schnelleren Abführung von verbrauchten Stoffwechselprodukten zugeschrieben.
Im Fitnessstudio Arabellapark München stehen dir nicht nur die Black Rolls zur Verfügung, sondern auch Massagebälle in verschiedenen Größen.
