Wenn Frauen mit Krafttraining beginnen, dann bekommt der Trainer oft folgende Aussage zu hören: "Aber ich will keine dicken Muskeln bekommen!"
Dies ist nur all zu verständlich, denn für die meisten Menschen bedeutet Krafttraining gleich dicke Muskeln, und jede Frau stellt sich wahrscheinlich vor, wie sie wohl mit einem Biceps (Armbeugemuskel) ausschaut, der größer ist, als die Oberschenkel...
Liebe Frauen, habt keine Angst vor Krafttraining! Wenn das Muskelwachstum so einfach wäre, dann hätten alle Männer im Fitness- Studio ihre Ziele nach wenigen Wochen erreicht. Aber sehen Sie doch mal genauer hin, Sie werden staunen. Es ist sehr langwierig und gerade für Frauen sehr schwer, Muskeln zu verdicken. Dafür bräuchten Sie viel mehr männliche Wachstumshormone in Ihrem Körper, also das Testosteron, welches Sie aber nicht in so großer Menge haben, dass die Muskeln so groß werden können. Außerdem trainieren Sie meistens mit einer anderen Krafttrainingsmethode als die Männer, so dass das Muskelwachstum ohnehin begrenzt abläuft. Sie machen Ihre Muskeln schlanker und diese bekommen deutlich mehr Kraft, aber nicht mehr Umfang.