Wenn Frauen mit Krafttraining beginnen, dann bekommt der Trainer oft folgende Aussage zu hören: "Aber ich will keine dicken Muskeln bekommen!"
Dies ist nur all zu verständlich, denn für die meisten Menschen bedeutet Krafttraining gleich dicke Muskeln, und jede Frau stellt sich wahrscheinlich vor, wie sie wohl mit einem Biceps (Armbeugemuskel) ausschaut, der größer ist, als der Oberschenkel...
Liebe Frauen, habt keine Angst vor Krafttraining! Wenn das Muskelwachstum so einfach wäre, dann hätten alle Männer im Fitnessstudio ihre Ziele nach wenigen Wochen erreicht. Aber sieh doch mal genauer hin, du wirst staunen. Es ist sehr langwierig und gerade für Frauen sehr schwer, Muskeln zu verdicken. Dafür brauchst du viel mehr männliche Wachstumshormone in deinem Körper, also das Testosteron, welches du aber nicht in so großer Menge hast, dass die Muskeln so groß werden können. Außerdem trainieren Frauen meistens mit einer anderen Krafttrainingsmethode als die Männer, so dass das Muskelwachstum ohnehin begrenzt abläuft. Sie machen Ihre Muskeln schlanker und diese bekommen deutlich mehr Kraft, aber nicht mehr Umfang.