Training mit Bluthochdruck in München, sicher, effektiv und individuell

Regelmäßiger Sport kann den Blutdruck spürbar senken, vorausgesetzt, er wird gezielt und dosiert eingesetzt. Im Arabella Fitness im Arabellapark München erhältst du ein Programm, das auf deine Gesundheit und deine persönlichen Ziele abgestimmt ist. Gerade bei Bluthochdruck ist es wichtig, Körper und Kreislauf in Bewegung zu bringen, ohne sie zu überlasten.

Wir begleiten dich vom ersten Trainingstag an, passen Übungen und Intensität an und achten darauf, dass du dich wohlfühlst.

Warum Bewegung bei Bluthochdruck hilft

Schon wenige Wochen regelmäßiges Training können dafür sorgen, dass sich Blutdruckwerte verbessern. Dabei geht es nicht darum, möglichst schnell an die Leistungsgrenze zu gehen. Entscheidend ist eine gleichmäßige Belastung, die den Kreislauf anregt und Muskeln kräftigt.

Unser Trainingskonzept für dich

1. Ausdauer – Herz und Kreislauf stärken
- 2 bis 3 Trainingstage pro Woche, z. B. auf Ergometer, Crosstrainer oder Laufband
- 20–40 Minuten pro Einheit in moderatem Tempo
- So dosiert, dass Unterhalten jederzeit möglich bleibt

2. Kraft – Muskeln aufbauen, Stoffwechsel aktivieren
- Zwei- bis dreimal pro Woche Ganzkörpertraining
- 2–3 Sätze à 8–12 Wiederholungen pro Übung
- Ruhige Atmung statt Pressen, saubere Technik vor Gewicht

3. Beweglichkeit – den Körper geschmeidig halten
- Dehnen und lockere Mobilitätsübungen
- Lösen von Verspannungen und Unterstützung der Erholung

4. Isometrische Übungen – sanfte Zusatzreize
- Beispiele: Wall-Sits oder Handgrip-Training
- Immer mit gleichmäßigem Atmen und nur unter Anleitung

Sicher trainieren – darauf achten wir

- Kein Training bei zu hohen Werten im Ruhezustand, diesen können wir gerne gemeinsam messen
- Langsames Aufwärmen und Abkühlen
- Sofortiges Stoppen bei Schwindel, Brustschmerz oder ungewöhnlicher Kurzatmigkeit

Individuell betreut im Arabella Fitness

Hier bekommst du keinen Standardplan aus der Schublade. Wir erstellen ein Programm, das zu deiner körperlichen Verfassung, deinem Alltag und deiner Motivation passt. Du trainierst an modernen Geräten, mit erfahrenen Trainerinnen und Trainern an deiner Seite.

Warum sich der Weg zu uns lohnt

- Zentrale Lage im Arabellapark, schnell erreichbar aus Bogenhausen, Haidhausen und Schwabing
- Moderne Ausstattung für Ausdauer- und, Krafttraining
- Fachwissen im Training bei Bluthochdruck
- Angenehme, ruhige Atmosphäre
- Möglichkeit zum Probetraining, um alles kennenzulernen

Starte jetzt!
Melde dich zu deinem Probetraining im Arabella Fitness in München an und erlebe, wie gut sich gezieltes Training auf deinen Blutdruck auswirken kann. Mit unserem Team trainierst du sicher, effektiv und in einem Umfeld, in dem du dich wohlfühlst.