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Wiederholung bringt Gewohnheit!

Geht es dir auch so, dass die Bildschirmzeit deines Handys immer mehr anwächst? Durch das ständige Surfen auf Facebook, Instagram, TikTok usw. hat sich eine neue Gewohnheit bei uns festgesetzt. Wir sehen uns ständig die Fotos und Videos anderer Menschen an, die ihre allerbesten, sorgsam bearbeiteten Bilder ins Netz gestellt haben. Mit denen vergleichen wir uns unbewusst und können dabei eigentlich nur verlieren. Wir vergleichen uns sozusagen nach oben, also mit Menschen auf Fotos, die so in Wirklichkeit auch nicht aussehen. Das wirkt auf Dauer frustrierend. Allerdings motiviert es auch viele Menschen, vor allem Jugendliche, etwas dafür zu tun, auch so gut auzusehen. Dies würde dann deren Selbstwertgefühl deutlich verbessern. Das ist zumindest eine positive Wirkung dieser neuen Gewohnheit. Denn anschließend landen doch die meisten auf Google und geben solche Begriffe ein wie Abnehmen, Krafttraining, Muskelaufbau, Fitnessstudio oder Gym, usw. Dann suchen alle nach dem nächst gelegenen Fitnessstudio und los geht es. Aber geht das so einfach? Sieht man dann bald so aus, wie die Bilder auf Instagram? Ja und nein, es kommt auf die Ausgangssituation an. Fest steht allerdings, dass ein regelmäßiges Fitnessstraining mit den richtigen Trainingsmethoden Erfolg hat. 3x wöchentlich solltest du dir allerdings Zeit dafür nehmen.

Richtiges Training braucht Methode

Um motiviert und erfolgreich im Gym zu trainieren, ist es wichtig, das Training mit einem Trainer zu besprechen und zu planen. Ausgangswerte einer Körpermessung stellen den jetzigen Stand fest und erlauben zwei Monate später den ersten Vergleich und ein Nachjustieren des Trainings. Das nennt man Trainingsperiodisierung. Es ist fast wie im Leistungsport. Es werden die gleichen Methoden verwendet, weil sie funktionieren. Allerdings ist die Dosis auf jeden angepasst. Jeder hat sein eigenes Zeitlimit und seine eigenen Bedingungen.  Dies zu beachten ist Aufgabe der Trainer und wird Inhalt eiiner Trainingseinweisung sein. Ruf uns an, dann vereinbaren wir gerne einen solchen Termin.

Und wenn du nach dem Training entspannen willst, geh am besten noch in die Sauna. Ein oder zwei Saunagänge nach dem Training verbessern die Regenerationsfähigkeit nach dem Workout und haben auch diverse gesundheitliche Effekte, besonders auch auf das Immunsystem.

Wir, das Team vom neuen und jetzt vergrößerten Fitnessstudio Arabellapark in München Bogenhausen freuen uns auf deinen Besuch!