Po- Training mit der Abduktionsmaschine
Gründe für das Abduktorentraining
Die Abduktion, latainisch abducere genannt‚ heißt in der Medizin wegführen oder abspreizen z. B. eines Armes oder eines Beines.
Starke Abduktionsmuskeln sind nicht nur wichtig für ausgewogene Verhältnisse im Hüftgelenk, sondern haben auch Einfluss auf das Kniegelenk und den Rücken. Wie bei allen Muskeln in der Körpermitte spielen auch die Abduktorenmuskeln eine entscheidende Rolle bei der Stabilität des gesamten Körpers, auch wenn man das dieser kleinen Muskelgruppe nicht zutraut. Ein regelmäßiges Training an der Maschine, mit Widerstandsbändern oder liegend mit der Kurzhantel sollte in jedes Trainingsprogramm mehrmals im Jahr gehören. Die Leistungssportler, bzw. deren Trainer und Therapeuten wissen das schon lange. Stabile Bewegungsabläufe, geringere Verletzungsgefahr und nicht zuletzt ein gut geformter Po sind doch gute Gründe, diesen Muskel auch eine gewisse Aufmerksamkeit zu schenken. In einem Einweisungstraining zeigen wir dir gerne Übungen für den seitlichen Po und deren Dehnung. Natürlich ist nicht nur die Kraft und die Spannung der Muskeln wichtig, sondern auch das Aussehen! Möglichst ohne Cellulite sollten die Beine un der Po sein. Diese dellenförmigen Änderungen des Hautbildes will niemand. Hast du durch Training und smarte Ernährung schon alles herausgeholt, dann kannst du noch zusätzlich mit dem Rollenmassagegerät für die Glättung der Haut an Beinen und Po sorgen.