Die größten Problemzonen sind bei den meisten Menschen die Bereiche Bauch, Beine und Po.

Hier gezielt abzunehmen wäre perfekt. Aber geht das denn?

Was bringt dir dabei gezieltes und effektives Fitnesstraining?

Grundsätzlich gilt immernoch: Nur an bestimmten Stellen Fett zu verlieren ist nicht möglich. Denn das Fett ist ja eigentlich nur gespeicherte Energie. Diese Reserven greift der Körper nur dann an, wenn er sie braucht. Besonders beim Ausdauertraining nimmt der Körper diese Energiequelle, und zwar nach dem Prinzip je länger um so mehr davon. Denn die Zuckerreserven (gespeicherter Zucker im Körper ist das Glykogen) reichen nicht sehr lange, und so muss (!) das Fett mit in die Bewegung einbezogen werden. Die größten Glykogenspeicher sind die Leber und die Muskeln. Die größten Fettspeicher sind, ... naja, man sieht es ja oft genug.

Wenn du Zeit genug hast, dann mach dein Krafttraining und anschließend ein moderates aber längeres Cardiotraining (Ausdauertraining) in einer Trainingseinheit. Du verbrennst Fett und Zucker, und zwar am ganzen Körper. Zur Zeit ist die Power Mill (Treppensteigegerät) besonders beliebt in den Fitnessstudios. Denn dabei belastest du besonders intensiv deinen Po und die Oberschenkel, also besonders die Problemzonen. Die größten Speicher  verlieren gefühlt das meiste Fett. Allerdings hast du darauf keinen Einfluss. Jedoch wenn du etwa 10 % Körperfett verlierst, weil du 6 Monate gut trainiert hast und deine Ernährung entsprechend umgestellt hast, dann sieht es so aus, als ob die größten Depots am meisten verloren haben, obwohl es prozentual etwa gleichmäßig abgelaufen ist. Trotzdem hast du dein Ziel erreicht! Und nur das zählt, oder? Danach kannst du die Trainingshäufigkeit auf zwei bis drei Einheiten pro Woche reduzieren.

Deswegen ist es wichtig, alle Register gleichzeitig zu ziehen, nämlich besser ernähren, viel Wasser trinken (täglich ca. 3 Liter), 3 - 4 mal pro Woche trainieren (Kraft- und Ausdauertraining) und hin und wieder die Erfolge sichtbar machen lassen. Dies ist zum Beispiel mit einer Körperanalyse möglich, bei uns im Fitnessstudio mit der Tanita- Messung.