5 Minuten Bauchtraining

Gib deinen Bauchmuskeln 3x wöchentlich einen Trainingsreiz, dann kann er sich entwickeln und dir ein gutes Aussehen ermöglichen. Diese Übung - Plank - ist dazu bestens geeignet, denn du brauchst dafür praktisch keine Geräte. Du kannst die Übung zu Hause machen oder auch im Fitnessstudio. Dort hat ein Trainer ein Auge drauf, und du machst es richtig. Außerdem haben wir im Fitnessstudio 11 Turnermatten, wo diese Übung einfach bequemer durchzuführen ist.

Der sogenannte Unterarmstütz, heute als Plank bezeichnet, ist anstrengend, hat aber einen relativ schnellen Effekt. Du wirst schnell merken, dass du mehr Rumpfstabilität bekommst. Diese Übung geht fast jeden Trainingstag leichter und du kannst so die Anspannungszeit verlängern. Eine tolle Übung für einen straffen Bauch. Auch die Männer nutzen diese Übung für ihren Sixpack.

Unterarmstütz