Es gibt Momente, in denen man beim Blick in den Spiegel spürt, dass es Zeit für etwas Gutes ist. Im Arabella Fitness im Münchner Arabellapark findest du nicht nur moderne Geräte, sondern eine einladende Atmosphäre, in der sich Training fast wie Freizeit anfühlt. Hier entstehen Ergebnisse, die man sehen und fühlen kann. Das gilt natürlich auch für deinen Po, der gerade bei Frauen das  wahrscheinlich am häufigsten trainierte Körperteil ist.

 

Beinpresse

Der perfekte Beginn für ein effektives Po und Beintraining. Sie kräftigt Oberschenkel und Gesäß, ohne die Wirbelsäule zu belasten. Mit kleinen Anpassungen in der Fußposition setzt du unterschiedliche Schwerpunkte und formst deine Muskulatur gezielt.

Kniebeuge (Squat)

Eine Übung, die Kraft, Haltung und Stabilität schenkt. Sie aktiviert gleich mehrere Muskelgruppen und sorgt dafür, dass du dich stark und sicher fühlst – im Studio genauso wie im Alltag. Unsere Trainer achten darauf, dass jede Ausführung zu dir passt .Dieser Vorteil ist für andere Sportarten besonders relevant, denn zum Beispiel beim Tennis spielen sind die Bewegungen eher wechselnd in Richtung und Intensität. Dagegen beim Krafttraining sind die Bewegungen sehr kontrolliert. Das Verletzungsrisiko ist somit relativ niedrig.
 

Abduktion

Sanft, aber wirkungsvoll. Dieses Training stärkt die seitliche Bein und Hüftmuskulatur, unterstützt deine Beweglichkeit und schützt vor Verletzungen. Gleichzeitig trägt es zu einer harmonischen Form bei, die sich besonders im Sommer sehen lassen kann.

Kickbacks

Eine gezielte Formung des Pos, die du sofort spürst. An unseren Geräten trainierst du präzise und gelenkschonend. Diese Übung an der Po- Maschine, oft Kickbacks genannt, trainiert nicht nur den Po sondern auch den Oberschenkelstrecker sowie einen Teil der Beinrückseite. Sie ist also eine mehrgelenkige Übung, ähnlich der Kniebeuge. Als Ergänzung zur Kniebeuge ist sie bestens geeignet, um einen sehr hohen Trainingsreiz zu setzen. Denn mit Krafttraining kann man den Körper formen, und dies gilt auch für deinen Po!

Hip Thrust

Die Übung Hip Thrust ist für die Stärkung und Formung des Gesäßmuskels zwar nicht die Hauptübung, so wie Kniebeuge oder Kreuzheben, aber als Ergänzungsübung hervorragend geeignet. Du bekommst so auch noch eine bessere Haltung, stärkst ebenfalls die hinteren Beinmuskeln mit und setzt auch einen starken Trainingsreiz auf die tiefen Rückenstrecker. Eine große und weiche Rolle schützt deine Hüfte vor zu viel Druck. Probier es doch mal aus, wir zeigen es dir gerne. Du kannst auch ein Einweisungstraining buchen, bei dem wir dir einen kompetten Plan erstellen und dich in alle Übungen einweisen.