Körperfett und Laufen

Vielleicht haben Sie es ja schon öfter gehört, dass man durch regelmäßige Bewegung Fett abbauen und Muskeln aufbauen kann. Aber es ist eben schwer, damit anzufangen, weil doch der ganze Prozeß so schwierig und kompliziert ist, und weil doch so viele Kilos wegmüssen. Aber wußten Sie auch, dass der erste Schritt in der Regel der schwerste ist, nämlich das Anfangen? Sie könnten doch zum Beispiel mit einem kurzen und leichten Lauftraining beginnen, und wenn das schon zu viel ist, dann walken Sie eben, also sozusagen schnelles Spazierengehen. Das wäre ein Anfang. Und lassen Sie es wirken, warten Sie mal ab, wie Sie sich fühlen, wenn Sie nur 2 Wochen lang jeweils 3x 20 Minuten walken.
Dabei sollten Sie noch gut atmen können, ohne stark zu schnaufen, Sie sollten noch reden können, dann ist es richtig. Wenn Sie sich dann gut fühlen, gehen Sie den nächsten Schritt und beginnen zu Laufen. Später kommt dann ein leichtes Krafttraining dazu, uns so weiter... Alles Schritt für Schritt in Richtung Ihrer Ziele, nur nicht zu viel vornehmen am Anfang, das geht sicher nach hinten los. Sie müssen einfach dranbleiben, dann werden Sie Ihr Ziele erreichen.

Körperfettanalyse

Bei der Körperfettanalyse mit Tanita werden unter anderem der Gesamtkörperfettanteil, die fettfreie Körpermasse und der Wasserhaushalt gemessen. Körperfett und Wasserhaushalt stehen in enger Verbindung zueinander. Gewöhnlich trinken dicke Menschen viel zu wenig Wasser, so dass sie allmählich "austrocknen". Dies hat zur Folge, dass der Körperfettanteil stetig ansteigt. Unser Körper verliert jeden Tag ca. 2,5 bis 3 Liter Wasser, die wir wieder auffüllen müssten. Tun wir das nicht, trocknen wir aus. Die Folgen sind vielschichtig, aber eine Folge sehen wir direkt, wir werden dicker. Daraus folgend bewegen wir uns auch weniger, weil wir eben schwerer sind, und dies nicht mehr so einfach geht. Doch Sie können direkt reagieren und beginnen, Ihr Trinkverhalten zu verändern.