Fitnessstudio München + Fitness-Center München + München Fitness + Fitnessstudio Arabellapark, Arabellastraße 15, 81925 München + Fitness in München Bogenhausen + Fitness-Studio
Fitnessstudio Arabellapark München
Arabellastrasse 15 • 81925 München
täglich 6.30 bis 23.30 Uhr
alt Anmeldung unter 089-91 18 91

Krafttraing im Fitnessstudio Arabellapark München

Fitnessstudio Arabellapark München Bogenhausen, Ihr günstiger Partner für Krafttraining und Ausdauertraining.

Das Ziel Gewichtszunahme ist meist verbunden mit dem Wunsch nach sichtbar vergrößerten Muskeln und einer insgesamt besseren Figur.
Das Trainingsprogramm hierfür basiert in erster Linie auf Krafttrainingsmethoden zur Muskelumfangsvergrößerung. Eine deutliche Erhöhung der Muskelkraft ist automatisch damit verbunden. Trainiert wird an Kraftgeräten oder freien Gewichten, also Hanteln. Das Krafttraining sollte zur sogenannten Muskelermüdung führen. So setzen Sie einen Trainingsreiz, der Ihre Muskeln wachsen läßt. Auch hier wird nach verschiedenen Trainingsmethoden trainiert, deren Anwendung sich nach den individuellenTrainingszielen richtet. Der Einsatz und die Kombination verschiedener Trainingsmethoden richtet sich ebenfalls nach den bereits erzielten Fortschritten, sowie nach der individuell zur Verfügung stehenden Zeit. Man kann nicht generell sagen, dass das Training an freien Gewichten besser wäre, als mit den Geräten zu trainieren. Es kommt immer auf die Trainingsplanung über viele Monate an, in deren Verlauf sich die Methoden und Übungen abwechseln müssen.

Training an den Kraftgeräten bitte mit Handtuch

Krafttraining im Fitnessstudio Arabellapark München Bogenhausen führen Sie an modernsten Geräten durch.

Bitte legen (setzen) Sie sich beim Training an den Kraftgeräten immer auf Ihr eigenes Handtuch, das schont die Polster und ist für alle hygienisch!

 

Sie können im Fitnessstudio Arabellapark München Ihre eigenen Getränke mitbringen, aber falls Sie einmal Ihr Wasser vergessen haben, gibt es auch einen Getränkeautomaten. Übrigens bieten wir auch drei verschieden Proteinshakes an, in den Geschmacksrichtungen Vanille, Erdbeer und Schokolade. Diese Shakes sind Proteinreich (53 Gramm pro Flasche) und beinhalten auch langkettige Kohlenhydrate. Deswegen hat so eine Flasche auch fast 500 Kcal Energiegehalt, ist also fast eine volle Mahlzeit. Sollten Sie einmal hungrig zum Training gehen, wäre das eine Alternative. Dann trinken Sie einfach während des Trainings eine Flasche.

Muskelkater durch Fitnesstraining

Krafttraining u. Muskelkater
Fitnessstudio München und Muskelkater gehören zusammen. Gutes Training bringt Muskelmasse.

Haben Sie schon mal einen richtigen Muskelkater gehabt? Dann wissen Sie ja, der kann ganz schön schmerzen, ist aber meist nach 4 bis 5 Tagen wieder weg. Früher dachte man, der Muskelkater kommt von der Übersäuerung der Muskulatur. Heute weiß mann jedoch, das sind kleinste Microverletzungen in den Muskelfaserbestandteilen, den sogenannten Myofibrillen. Das sind die kleinsten Bestandteile unserer Musklen. Bei intensivem Krafttraining, besonders nach längeren Pausen, tritt dieser Effekt ein. Der Muskel war nicht vorbereitet auf diese Belastung. Dies ist nichts Schlimmes, das ist nur eine Reaktion Ihres Körpers. Bitte trainieren Sie dann die schmerzenden Stellen nicht, das bremst die Regeneration.